当一个人发现自己陷入婚外恋的情况时，这可能是一个非常困扰和痛苦的时刻。然而，如何处理这种情况才能让自己摆脱困境，走向正确的道路呢？以下是北京小三调查一些建议：

首先，要冷静下来，不要冲动做出任何决定。婚外恋可能是因为自己在感情上的缺失或者对方给予了你某种你需要的感情满足，但是冲动的行为不会解决问题，只会让事情更加复杂。

其次，要认真思考自己的感情和家庭。回顾一下自己的婚姻和现在的情感关系，思考婚外恋带给自己的快乐和痛苦，权衡利弊，看清楚自己的内心需求和价值观。

然后，要勇于面对现实，与配偶坦诚相待。如果你决定继续婚姻，就要坦诚地向配偶坦白，并一起努力解决婚姻中存在的问题。如果决定结束婚姻，也要坦诚地向配偶说明，而不是继续欺骗下去。

另外，要找到适当的心理辅导和支持网络。找一个心理咨询师或者朋友倾诉，让自己能有一个客观的视角看待自己的情况，同时得到专业的帮助和支持。

最后，要为自己设定新的人生目标和规划。无论你选择离婚还是继续婚姻，都要为自己设定一个健康的生活目标，找到自己生活的方向，重塑对自己和生活的认识。

在处理婚外恋的过程中，最重要的是要保持清醒的头脑，不要被感情冲昏头脑，要理智地对待自己的情感和婚姻问题。只有站在更高的视角审视自己的情况，才能找到解决问题的正确方式，走向更好的未来。希望您能引起重视，根据情况作出明智的选择。

参考资料：http://www.bj-brother.cc/news/303.html